1.
首先可以多喝温开水，水可以起到稀释作用，而且能够加速身体内物质的循环所以能够加速盐分排出体外。
2.
其次可以多补充膳食纤维，多吃水果蔬菜，。
3.
最后可以多喝酸奶，选择富含益生菌的原味酸奶效果最好
南瓜有丰富的营养价值，早上吃南瓜可以为身体补充营养，增强体力，南瓜还有帮助身体排毒，提高免疫力，润肠通便的效果。对减肥瘦身也很有帮助。
早晨吃姜以三到五片为宜。
早晨吃姜方法:
晨起含姜片:每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4到5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10到30分钟，慢慢咀嚼。