叠式梯步是一种常见的健身训练动作，主要针对下半身肌肉进行强化。首先站立，双脚并拢，然后踮起脚尖，将一个脚落在前面的台阶上，接着将另一个脚也跟随着上去，然后再一个一个台阶地往上爬，直到完成一定的次数或时间。
在进行叠式梯步时，要保持腹部收紧，背部挺直，注意膝盖不要超过脚尖，以免造成不必要的伤害。这个动作可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，增强下肢力量和耐力。
叠广告纸可以按照以下步骤进行：先将广告纸对折成一个小正方形，接着将其对角线对折成一个三角形，再将三角形的底部对折成一个小三角形。
然后将小三角形的底缘向上翻折，形成小矩形。
接着将两边的小矩形向中间对折，形成更小的正方形。
最后将这个小正方形向上翻折，就可以得到一个精美的叠纸鹤啦！因为这种叠法简单易学，适合各种年龄段的人士进行，同时叠好的纸鹤也非常精美，受到很多人的喜欢和欣赏。