ANSWER:健身有一天练一个部位和综合训练两种方法，哪种方法更好取决于你的个人目标和锻炼经验。
如果你的目标是减肥或增肌，通常建议采用综合训练。这样可以让你同时练习不同的肌肉组，加快肌肉发展，达到塑形目标。
如果你在增加肌肉力量或耐力上有特定的目标，则一天练一个部位可能更好，这样可以给每个肌肉组更多的时间休息和放松，让你的训练更有效。
健身一天期间蛋白粉一天吃的量与个人有关，一般来说，每天的蛋白质质量是体重乘以1.5克的蛋白质，但是除去食物中摄入的蛋白质，蛋白粉的量要小于算出来的数值。
不一定
健身不出汗并不是没有效果，并不是说锻炼过程中出汗越多，锻炼的效果就越好，其实不是这样的，锻炼之后，即使是没有流汗，但是也活动了身体，消耗了热量，促进了身体的血液循环，加速了身体的代谢状况，对于减肥以及健身也是有很好的效果的。但是相对而言，锻炼之后出汗比不出汗可能效果好一点，因为出汗就代表着需要将热量通过汗液排出体外，也就是说明流汗时消耗的热量，要比没有流汗时消耗的热量要多，因此效果可能会好一些，但是也不是绝对的。