1、促进下肢血液循环：适度踢腿可增加下肢，尤其是小腿的运动，发挥肌肉的挤压作用，帮助静脉收缩、舒张，进而促进静脉回流，可以促进下肢血液循环；
2、增强下肢肌肉力量：踢腿需要下肢各部分肌肉共同参与，适度踢腿可以收缩、舒张下肢肌群，有利于肌肉纤维增粗，使下肢力量增强；
3、促进骨骼生长：青少年骨骺还未闭合，适度踢腿能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长发育；
4、增强骨骼的强度和韧性：踢腿使骨骼肌收缩挤压骨骼，刺激骨骼重建，从而增加骨骼的强度和韧性；
5、锻炼平衡感：踢腿时一般需要单脚站立，需要小脑维持身体平衡，适度踢腿产生的神经冲动刺激小脑，形成反馈，可提高平衡感；
1、形体优美：经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。
长期蹲着干活可能会对身体健康造成一定的影响，因此建议使用一些辅助工具来减轻身体的负担。以下是一些可能适合的辅助工具：
折叠式小凳子：可以在蹲着干活时放在膝盖下面，减轻膝盖的负担，同时提高身体的舒适度。
软垫或垫子：可以在地上铺上软垫或垫子，增加身体的缓冲，减轻身体的负担。
靠背椅或折叠式椅子：可以在干活时坐在椅子上，减轻身体的负担，同时提高身体的舒适度。
脚凳或脚踏板：可以放在脚下，增加脚的支撑，减轻膝盖的负担。
弹性绷带或护膝：可以保护膝盖，减轻膝盖的负担，同时提供额外的支撑。
需要注意的是，这些辅助工具并不能完全消除蹲着干活对身体的影响，因此建议尽量避免长时间蹲着干活，或者采取适当的休息和调整姿势来减轻身体的负担。如果感到膝盖或其他部位不适，应及时就医。