购买一天户外活动保险可以通过多种方式进行，其中一种是通过在线保险平台购买。在选择保险产品时，需要根据自己的活动类型和风险程度选择适合的保险方案，例如徒步旅行、滑雪、潜水等。
在购买保险时，需要仔细阅读保险条款，了解保险责任、保险金额、免赔额等关键信息。同时，需要提供身份证明和活动计划等相关证明材料。购买保险后，记得妥善保管保险单和保险凭证，以备不时之需。
首先，你可以联系保险公司的客服热线或者在线平台，提供所需的个人信息和活动细节，他们会为你提供相应的保险方案和报价。
其次，你可以通过保险代理人或经纪人购买保险，他们会帮助你比较不同保险公司的产品，并为你提供专业建议。
最后，一些旅行社或户外活动组织也提供保险服务，你可以在报名参加活动时选择购买保险。无论哪种方式，记得在购买前仔细阅读保险条款和细则，确保你的活动和个人需求都得到充分保障。
一天所需的水果量因个人而异，一般来说，成年人每天建议摄入200-350克新鲜水果。这里给出一个大致的参考值：
1.成年人：每天2-3份水果，每份约100克。
2.儿童：根据年龄和体重，每天1-2份水果，每份约50-100克。