斑海豹通常生活在海洋环境中，很少出现在陆地上。然而，当它们需要休息或处理一些身体上的问题时，它们可能会暂时出现在陆地上。斑海豹在陆地上能呆的时间因个体差异而异，一般来说，它们在陆地上停留的时间较短，可能在几分钟到几个小时之间。斑海豹更倾向于在水中生活和觅食，那里才是它们的主要栖息地。
斑海豹幼崽通常会在出生后的几天内开始学习游泳技能，但他们需要在母亲的帮助下进行游泳锻炼。在大约两个月的时候，幼崽已经非常熟练地掌握了游泳技巧，并且能够很好地适应海洋环境。斑海豹幼崽的游泳能力对于其后续的生存至关重要，因为游泳技能的熟练程度将决定其是否能够成功猎食、逃避天敌以及在海洋中生存。