含有丰富的维生素b的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮、猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类。含有维生素c的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、橙、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柚子等。
正确方法是食补。
补维生素A最好的食品是蔬菜、水果、豆制品以及动物内脏。其中，番茄、胡萝卜、芹菜、菠菜、油菜、甘蓝、芦笋、大麦和小麦等蔬菜含有丰富的维生素A，海带、苹果、梨、葡萄、橙子、柚子、柑橘类水果也都含有丰富的维生素A；豆制品如豆沙、豆浆等也含有丰富的维生素A；此外，动物内脏如牛肝、猪肝、鸡肝以及鱼肝等也是补充维生素A的不二之选。
先准备好维生素b1与化妆小瓶，如果没有化妆小瓶的话可以用矿泉水来代替，要注意不可以喷只能涂抹，取出适量的维生素b1，瓶子里面装入适量的水，之后把维生素b1与水进行混合搅拌，把调好的维生素在胳膊、腿以及身体的各个部位进行涂抹，就会起到很好的驱蚊作用，效果可以长达七个小时的时间，维生素b1对于孕妇以及小孩子都是没有副作用的，所以说所有的人都是可以放心使用的。