一般来说，中午饭后最好等待2-3小时后再进行跑步锻炼。这是因为吃饭后，身体需要消化食物并将营养物质输送到各个器官中。而运动会使得消化功能被破坏，对身体带来负担，尤其是在饱食状态下。在经过适当的休息和消化后，身体才能够更好地接受运动的刺激。因此，建议在跑步前先等待2-3小时，同时根据个人体质和饭后餐食分量等因素来决定最佳的运动时间。这样做不仅能保证身体健康，还可以达到良好的运动效果。
1.便宜的外卖中午饭推荐选择快餐类餐厅，如肯德基、麦当劳、永和大王等。这些餐厅通常有较高的排产效率和统一的成本控制，所以价格相对较为亲民。
2.除了快餐类餐厅外，还可选择外卖平台上的优惠单品或套餐。例如，美团外卖或饿了么平台上常会有优惠活动，如满减、折扣等，可以根据自身口味和需求选择相应的餐品。
3.对于预算有限的消费者，也可以选择自制午餐或主食。去超市采购一些简单易做的食材，如熟鸡蛋、面包、沙拉菜等，加上自己喜欢的配料即可制作出简单美味的午餐。
4.在选择便宜外卖时，也要注意食品的口感、卫生与营养等方面。尽量选择有良好口碑和信誉的餐厅，避免选择不明食材或过于油腻的食品。
可以喝，但最好早晚喝！
饭后喝牛奶也可以。最好不要空腹。因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用。