爬楼梯有氧锻炼时若动作不科学的话是伤膝盖的。建议：
一是每天运动量要适中，可以结合其它活动形式进行锻炼；
二是爬楼梯时支撑腿宜适当弯曲，抬起腿高度适中，并以前脚掌着地，以减少对膝关节的冲击。
爬楼梯有氧训练伤膝盖
因为爬楼梯相比于跑步，关节运动的幅度更大，膝关节需要承受更多的压力，这对膝盖是非常不友好的。
爬楼梯对于人的身体还是有好处的，现在的人很多都缺少锻炼，很多年轻人偶尔爬楼梯也会累得气喘吁吁的，但经常爬楼梯的人反而什么事都没有，所以没事多爬爬楼梯对身体健康是有好处的！