每天爬楼15层确实可以达到一定的锻炼效果。这是因为爬楼梯是一种高强度的有氧运动，它可以提高心率与呼吸率，促进血液循环和新陈代谢，从而改善身体功能和健康状况。此外，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉，增强身体力量和稳定性。当然，如果想要更好的效果，建议配合适当的饮食和其他运动方式进行综合锻炼，以达到更好的健康和体型效果。
每天爬楼10层20天，首先，你的心肺功能会得到提升，因为爬楼梯是一项有氧运动，有助于增强心肺耐力。
其次，你的腿部和臀部肌肉会得到锻炼，变得更加结实有力。此外，爬楼梯还是一种有效的减肥方式，因为在这个过程中会消耗大量的卡路里。
最后，你的精神状态可能也会得到改善，因为爬楼梯能释放压力，让你感到更加轻松和愉快。总之，每天爬楼10层20天，你会变得更加健康和有活力。
每天爬楼15层，确实能达到一定的锻炼效果。这样的运动量可以帮助提升心肺功能，增强下肢肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性。而且，爬楼梯是一种方便易行的锻炼方式，不需要特别的器材或场地，随时随地都可以进行。
不过，为了达到更好的锻炼效果，建议在爬楼时保持正确的姿势，避免膝盖受伤。同时，如果想要进一步提高锻炼强度，可以考虑增加爬楼的次数或层数，或者结合其他运动形式进行锻炼。