第一个步骤是准备，这个主要是剪刀脚姿势站在起飞平台，检查滑翔伞是否牢固，确认安全以后可以开始下一步
第二步是跑动，这一步主要是通过快速的跑动以积累足够的起飞速度，需要注意的是在起飞的过程中需要托住滑翔伞的把柄
第三步是抬头，这一步主要是在跑动的过程中抬头抬起滑翔伞让它在空中升腾，需要注意的是在升腾的过程中需要保持身体稳定
第四步是挂成颗线，这一步主要是在滑翔伞升到一定高度后要迅速拉起脚上的蹬绳，这样滑翔伞才能被挂成颗线并顺利飞行
一、【起飞】
滑翔伞的起飞需要长度为10米，坡度为15度左右的向风面山坡。起飞须正对风向，飞行员控制伞翼充气到头顶后即开始加速起飞。通常当伞翼的空速达到6米/秒左右时会将人带离地面，对于有经验的飞行员来说起飞会在3步之内完成。
二、【爬升】
滑翔伞自身没有动力，必须依靠外力进行爬升。在晴朗的天气里，飞行员通过控制飞行方向进入热气流可以爬升到当天积云的高度，通常为2000米～4000米的露点高度。或者在风力较强的天气下依靠山形造成的动力气流徘徊在陡坡峭壁，通常依靠动力气流得到高度有限，基本相当于山的高度。
三、【下降】
如无外力影响，通滑翔伞会以每秒1米至1.5米的速度下降。
四、【螺旋下降】
下沉率大于14m/s。进行此项操作的飞行员需要有高度的技术，同时此项操作伴有飞行员黑视(BlackOut)的危险性。
五、【着陆】
与飞机跳伞的冲击着陆不同，滑翔伞着陆要轻柔得多。着陆前滑翔伞须正对风向减小对地速度，在距离地面数米处通过双侧施加较大幅度的刹车可以实现接近零速度零下落的雀降。