骑车心率正常范围在100-140次/分内：
1. 骑自行车是一种良好的有氧运动，但持续时间不宜过长，成年人45-60分钟，老年人30分钟。
2. 不同运动强度对心率增加次数不同：如散步、打太极拳等运动，心率增加会在10次左右；快走、慢跑、骑车、游泳等，可以达到100次/分以上，但通常不会超过140次/分；
骑行20公里可以算是短途，但也可以算是中等距离。具体视个人的骑行能力和经验而定。对于有长时间习惯骑行的人来说，20公里是轻而易举的事情。但对于一些新手，20公里骑行可能需要花费较长时间和更多的体力。总体来说，骑行20公里算得上是一次有挑战性但不过分艰巨的骑行经历，是一种锻炼身体、享受美景的健康运动方式。