含糖高的食物有：油煎、油炸的食品，如麻团、油条等。还有动物的皮肤、脂肪。含油脂较多的食物，如烧饼、桃酥、汤圆、月饼等。
含糖高的水果有：石榴、香蕉、大枣、柚子、榴莲、火龙果等。
常见的有：
1. 碳酸饮料：如可乐、雪碧等，一罐可乐约含有39克糖。
2. 果汁饮料：如柠檬茶、果汁饮料等，多数品牌其实是加了大量糖分和其他添加剂，500ml果汁饮料往往含有30克或以上的糖。
3. 能量饮料：如红牛、怡宝能量等，含糖量非常高，一听红牛（250ml）约含有28克糖。
4. 奶昔类饮品：如星巴克的芒果西番莲奶昔等，因为添加了糖浆、鲜奶油等高糖成分，含糖量也很高。
长期大量摄入高糖饮料会对身体健康产生不良影响，建议减少摄入量并选择低糖或无糖饮料。