午睡的最佳时间因人而异，多在中午12点至下午2点这个时间段，具体时间及睡眠时长主要取决于个人睡眠习惯和睡眠需求。
适当的午睡可以帮助缓解疲劳，提振精神，有助于后续工作、学习等。通常在中午12点至下午2点进行午睡，并没有明确的最佳午睡时间，根据个人情况进行休息即可。
下午午休时间是一点到两点。
有相关养生专家提出，午休时间最好是饭后半个小时开始，时间大概是一点到两点之间，午休时长一般为10到20分钟为最佳。
为了身体健康，建议每天进行一次午休是很有必要的，午休不仅可以缓解因上午工作造成的疲劳，还可以为下午的工作带来充沛的精力。
首选姿势当然是平躺着睡。如果实在没有条件平躺，次选的姿势是半坐位斜躺。配备一张可将靠背斜放的躺椅，再加上枕头、眼罩等，也能有个好的午睡。如果连躺椅都无法配备的话，可以选择坐着睡。把U形枕套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，坐着闭目休息。