最好还是不要喝。健身是一个综合性的系统工程,除了有规律的锻炼以外,吃喝什么东西也是重要的条件之一。一般要遵循自然、低糖盐和高胆白的饮食。奶啤只是一种饮料,对健身没有什么特别的帮助。
1、男士健美三围标准:
胸围=身高 X 0.61
腰围=身高 X 0.42
臀围=身高 X 0.64
假如一位男士身高180cm,则他的:
标准胸围=180cmX 0.61=109.8cm
标准腰围=180cmX 0.42=75.6cm
标准臀围=180cmX 0.64=115.2cm
2、男性标准三围
胸围=身高X 0.48
腰围=身高X 0.47
臀围=身高X 0.51
扩展资料:
标准体重计算公式:
国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人)
标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重+-(多少)10%.
超重体重:大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%
重度肥胖:大于标准体重50%以上
标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
健身可以瘦大腿,但需要科学的方法和持之以恒的坚持。大腿肌肉是人体最大的肌肉群之一,所以要想瘦大腿,就需要针对大腿肌肉进行力量训练,同时配合有氧运动来燃烧脂肪。
常见的瘦大腿力量训练动作包括深蹲、箭步蹲、腿举等,而有氧运动可以选择跑步、游泳、骑自行车等。需要注意的是,瘦大腿是一个循序渐进的过程,需要长期坚持才能看到效果。