男人要多吃高热量高营养的食品，才能身体更好，更有力气，比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼类、虾类、鸡肉、牛奶鸡蛋等，除此之外，还可以多吃坚果、核桃、花生等。
1.
按摩涌泉穴 当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
2.
梳头松弛神经 睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量