完成3公里跑步的时间是一个很好的指标，可以用来衡量一个人的身体素质水平。20分钟完成3公里的跑步，可以认为是中等偏上的水平。如果按照“三九健身标准”评分，这个成绩可能会得到60-70的分数，属于及格水平。此外，这个成绩也要根据具体情况来考虑，例如年龄、性别、健康状况等因素都对跑步表现有影响。总的来说，可以通过多次跑步训练来逐步提高跑步成绩，从而达到更好的健康水平和体能素质。
役前训练20天是根据军队组织和训练需要制订的，可以说是正常的。这些训练在专业教官的指导下，通过模拟实战等形式，让新兵了解军队文化、磨炼体魄、提高自信心、培养团队合作意识，以及掌握一定的战斗技能和战术知识。
对于一些时间较短的军队人员，特别是预备役人员，这样的训练对于快速提高士兵素质、备战打仗具有积极意义，但必须严格控制训练强度，防止过度训练造成伤害。
因此，役前20天的训练合理、必要、正常，有助于提高部队的战斗力和备战打仗的能力。
完成役前训练3公里20分钟的人可以被认为拥有中等的跑步水平。这个成绩相当于每公里跑6分40秒，健康的人群中平均水平是每公里7分30秒，而优秀的跑步者可以每公里跑4分30秒甚至更快。然而，要注意的是，跑步水平的评估不仅仅取决于时间和距离，还受到个人的身体素质和经验的影响。完成役前训练3公里20分钟的人应该感到自豪，但也应该继续努力提升自己的跑步能力。