男性肌肉量的正常范围在体重的35%-45%，女性肌肉量的正常范围在体重的25%-27%，超出范围可算作优秀。
肌肉量受到性别、年龄、饮食、运动、健康状况等因素的影响。比如经常运动、摄入高蛋白食物，会导致肌肉发达、脂类组织相对减少，男性肌肉量可达50%以上，女性达到体重30%以上。如果因缺乏锻炼，喜食含糖量高、含脂肪量高的食物，导致脂肪堆积，肌肉含量降低，青壮年男性肌肉含量可低于30%，女性肌肉率可低于25%。
有区别区别在于，肌肉量和肌肉率是两个相关但不同的概念。肌肉量指的是人体中平滑肌、心肌及骨骼肌的总量，它反映了身体的肌肉总质量。而肌肉率则是指肌肉量占身体总质量的百分比，它反映了肌肉在身体成分中所占的比例。简单来说，肌肉量是肌肉的绝对质量，而肌肉率则是肌肉质量与总体质量的相对比例。
肌肉量的多少是否优秀，需要根据不同人群、年龄、性别、运动习惯等因素来综合评估。一般来说，男性的肌肉含量多为35%-45%，而女性的肌肉含量多为25%-27%。但这也只是一个大致的范围，具体还需要结合个人的身体状况和运动习惯来判断。