人体有益菌数量受许多因素影响。饮食是一个主要因素，尤其是摄入益生菌丰富的食物如酸奶和发酵食品。
另外，药物使用也会影响有益菌的数量，如抗生素可能会破坏肠道内的益生菌。
生活方式也是一个重要因素，压力、睡眠不足和缺乏运动可能会影响益生菌的数量。
另外，环境因素和基因也会对有益菌数量产生影响。因此，保持健康的饮食和生活方式，减少药物使用，会有助于增加人体内有益菌的数量。
有必要益生元包括膳食纤维，《中国居民膳食指南》（2022版）中，有对于国家健康人群的膳食纤维推荐的摄入量，对于18周岁~49周岁身体健康的人群，每天推荐的膳食纤维摄入量大概在25克~30克。【注意】用蔬菜换算成一天推荐的膳食纤维摄入量大约需要3600克，绿豆大约需要414克，玉米大约需要359克。
1 人体有益菌种很多。
2 这些菌种包括但不限于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以帮助调节肠道菌群平衡，促进免疫系统功能，维持身体健康。
3 除了人体内自身的有益菌种，还有一些益生菌可以通过食物或药品途径摄入，帮助增加有益菌种数量，如酸奶、酸菜、益生菌保健品等。