有氧运动主要用来提高人体耐力素质，强化心肺功能，也具备减肥的功效。一般来说，有氧运动减肥需要一个月左右见效，但要注意方法，主要就是在饭后不要坐着，可以进行散步等活动。在运动的同时要注意饮食的健康搭配，给自己补充足量的维C。如果出
1 有氧运动一般需要每周至少进行3-5次，但具体的休息时间需要根据个人身体状况和运动强度来确定。
2 如果运动强度较大，或者身体状况较差，建议每天进行有氧运动后留出1-2天的时间进行休息，以便身体得到充分的恢复。
3 另外，有氧运动也可以和其他运动方式结合起来，比如一周进行2-3次有氧运动，剩余时间进行其他运动或休息，以达到身体锻炼和恢复的平衡。