1、建议先做有氧运动再做普拉提。
2、原因是有氧运动可以有效提升心肺功能，加快血液循环，为身体做好准备，提高身体适应性，避免运动过程中出现疲劳和受伤的情况。
而普拉提相对于有氧运动来说，动作较为缓慢，主要强调肌肉的控制和力量的训练。
3、除了先进行有氧运动和普拉提的顺序外，对于健身的新手建议在选择运动时要结合自己的身体情况和健康目标，避免过度训练或操之过急。
根据个人目标和当前身体状况来选择练习引体还是双力臂。如果想要强化背部肌肉和增加上半身力量，可以选择练习引体；如果目标是锻炼手臂肌肉和提高核心稳定性，应该选择双力臂。此外，需要注意身体状况和准备情况，如果刚开始练习，可能需要先从较简单的动作开始，以免受伤。总之，正确的选择练习方式有助于提高效果和避免意外伤害。