水果类零食：如草莓干、苹果干等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充宝宝所需的营养，促进消化和吸收。
粗粮类零食：如玉米片、红薯片等，富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进宝宝胃肠蠕动和消化。
乳制品类零食：如奶酪、酸奶等，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育和机体新陈代谢。
山楂类食物：如山楂片、果丹皮等，具有开胃、助消化、提高食欲的作用，有助于宝宝消化食物。
需要注意的是，给宝宝选择零食时，应选择无添加、无糖、无盐、纯天然的零食，避免过多的添加剂对宝宝的健康造成影响。同时，应根据宝宝的个体差异和实际需要，适量给予零食，避免过量摄入。
酱油和盐都是日常生活当中比较常见的调味品，一岁的宝宝可以先少量的添加一些盐。
酱油属于腌制的食品，酱油当中还有其他的添加剂或防腐剂，比如盐、味精、鸡精等等，这些物质对于宝宝的生长发育会产生一定的影响，所以先不要给宝宝添加酱油，以免影响到宝宝的味觉发育。
盐就是氯化钠，成分相对比较单一，没有添加其他的物质，其他的调味品，宝宝尽量不要过早的摄入，先少量的摄入一些盐是比较合适的。
一岁的宝宝在生活中要避免摄入过多的盐，避免摄入腌制品，比如咸菜、腊肉、烧烤等等，这些食品当中的盐分含量比较高，不适合宝宝食用。
其次，菠菜以及深绿色的蔬菜当中本身就含有一定的盐分，为了让宝宝避免摄入过多的盐，在烹饪此类蔬菜时可以不加盐。
宝宝所食用的盐可以用低钠盐取代普通的盐，因为低钠盐当中的钠含量会比较少，钾和镁元素含量相对比较高，可以清除身体当中多余的钠，并且家长不要用自己的口味标准衡量宝宝的食物咸淡度。