对于健身房的力量训练，每天的练习主要应该侧重于一些基础动作，如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等。此外，应根据个人需要和目标来选择适当的辅助动作，如臀桥、俯卧撑、哑铃卷腹等。在训练过程中，要注意正确的动作姿势和重量控制，以避免受伤。每天的练习可以根据自己的计划和时间来安排，但也要注意合理的安排休息，让身体有充足的时间来恢复。坚持每天的训练和适当的饮食调整，可以有效提升体能和健康水平。
在健身房进行力量训练时，每天的训练内容可以因个人目标和身体状况而异。一般来说，力量训练包括自由重量训练（如杠铃、哑铃）和机器训练。训练时，通常会针对全身各大肌群，如胸、背、腿、肩、手臂等。例如，周一可以练胸和三头肌，周二练背和双头肌，周三练腿和臀部，周四和周五则可以安排肩部和手臂的训练。同时，核心肌群的训练也很重要，可以安排在每次训练的末尾或单独进行。训练前热身和训练后拉伸也是必不可少的。
以上内容仅供参考，具体请结合个人实际情况制定训练计划。
办理健身房会员卡后，如果已经完成了所有的手续，一般来说是不需要亲自前往健身房的，只需等待健身房将会员卡邮寄到指定地址即可。当然，在健身房开张初期，有些健身房可能会要求会员亲自前往领取会员卡，以便更好地确认身份和维护会员权益等。对于这种情况，建议您最好先与健身房沟通确认，以免耽误您宝贵的时间。总之，根据不同的健身房规定，有时候需要亲自前去，有时候则不需要，最好先咨询健身房客服人员。