使用拉筋板可以帮助踝关节进行锻炼，改善胫骨和距骨之间的滑动，缓解踝关节僵硬、勾脚不够等问题。进行锻炼时，可以站在拉筋板上，每次站立5分钟，每天站立3-5次，坚持每天站立，可以有效改善脚踝背屈问题。
在使用拉筋板时，需要注意安全，根据个人身体情况选择合适的锻炼强度和时间。如有不适，应立即停止使用，并咨询医生或专业人士的意见。
踝关节扭伤的工伤等级鉴定标准，分为轻伤、中伤和重伤三级。轻伤指踝关节疼痛、轻微肿胀和轻微活动受限。中伤指踝关节韧带损伤、较明显肿胀和较严重活动受限。重伤指踝关节骨折、严重韧带损伤和严重永久活动受限。
根据医院诊断报告、伤情程度和治疗方案等多个方面综合评定，确定扭伤工伤等级，从而计算出相应工伤赔偿金额。
“踞高临下”是一个成语，意思是占据高处，面向低处，形容所处的位置可以掌控全局、优势明显。它常用来形容人或事物在某个领域或情境中具有优势地位，能够从上方观察和掌控下方的情况。
例如：“这座山的山顶视野开阔，踞高临下，可以俯瞰整个城市的美景。”或者“他在团队中拥有丰富的经验和专业知识，踞高临下，能够给出准确的指导和决策。”
<