大多数成年人每天需要大约10毫克的锌，最多40毫克；但是，补充过多的锌是有害的。
一、通过饮食补锌
1、吃贝类。
获取锌的最佳方法之一是吃贝类。贝类含有大量的锌。牡蛎含锌量最高，100克的螃蟹含有6.5毫克的锌；100克龙虾含有3.4毫克锌，建议每月至少吃一次贝类食品。
锌业主要专注于锌矿资源的开采、锌产品的加工和销售。其主营业务涵盖锌矿勘探与开采、锌矿精矿加工、锌产品生产与销售等环节，致力于满足国内外市场对于锌金属及相关产品的需求。具体来说，锌业股份以锌为主产品，经营范围包括锌、铜冶炼及深加工产品等，其主产品锌的生产能力位居全国首位。此外，锌业股份还涉及铜和铅的冶炼及产品深加工，以及镉、铟、硫酸、硫酸铜等综合利用产品的加工。这些产品广泛应用于冶金、机械、电子、医药、化工、军工等行业，并远销至20多个国家和地区。