含叶酸的绿叶蔬菜真的很多呢，比如我们常见的菠菜、莴苣、青菜、龙须菜等，它们都是叶酸的良好来源。此外，还有一些可能不太常见的蔬菜，比如芥菜、红苋菜、绿苋菜、奶白菜、茼蒿等，它们也富含叶酸。适当多吃这些蔬菜，有助于补充身体所需的叶酸，对健康非常有益哦。
含叶酸最多的蔬菜应该是菠菜，它含的叶酸相对来说比别的蔬菜都多，要想备孕的小夫妻多吃菠菜还是有好处的，青菜里面都含有叶酸，主要就是菠菜含的比较多
含叶酸的东西有:一鸡肝，但是不宜多吃，鸡肝胆固醇也高。
二紫苋菜，热量低营养高，可多食用。
三香蕉、橘子、草莓，糖分高，叶酸也高可以适量吃。