找到根源：思考为什么会说脏话，是因为情绪的宣泄、习惯，还是觉得这是一种"个性"的体现。找到根源有助于针对性地戒掉说脏话的习惯。
替代方法：当想说脏话的时候，尝试用其他话语或者表达方式来替代。例如，可以说一些积极的、带有正能量的词语或短语，或者选择沉默。
戒掉自己喜欢的东西，或许是一场内心的挣扎与蜕变。那些曾经让我们沉醉、痴迷的事物，如今却成了我们前进路上的阻碍。
我们深知，只有放下，才能轻装上阵，追寻更广阔的天地。这并不容易，但每一次的坚持与努力，都是对自己的一次洗礼。让我们勇敢面对，用坚定的意志去战胜内心的诱惑，让未来的自己，更加自由、更加出色。
如果是烟酒的戒断反应可以转移注意力。
当想要去吸烟喝酒时就多出去散散心，保持心情的放松和愉悦，多培养一些高雅的爱好。