投篮时，屈髋发力是至关重要的技巧。首先，要保持身体平衡，双脚与臀部宽度相当，膝盖稍微弯曲。
然后，集中注意力，用腰部和臀部力量推动上半身，同时双手握球，以拇指和示指对准篮筐。
接下来，通过快速屈髋发力，使全身的力量转化为向上推进的动能，并同时延伸手臂，释放球。要记住，投篮的关键在于准确性和稳定性，所以练习屈髋发力非常重要。反复练习，平衡上半身和下半身的力量，将帮助提高投篮命中率。
篮球运动员的基本功，就是要投篮的时候身体保持直力。特别是跳投，悍地拔葱，也叫干拔。这需要平时的刻苦训练，身体有力量，才可以完成好的动作。所以四肢必须有力量才行。
我认为，可以采取以下的措施，来解决这个问题：
首先，可以先规范自己的投篮姿势，比较通用的投篮姿势就是三个90度，也就是大臂和身体呈90度，小臂和大臂呈90度，小臂和手腕呈90度，然后出手的时候，是靠手腕的力量将球拨出去，而不是把球推出去，这里还需要注意一点，就是手掌不要完全的贴合球面，要留有一定的空间，这样会加强手对篮球的控制。
其次，如果觉得力量不够的话，可以由远及近的练习，先在篮下找投篮的感觉，然后就是三秒区，罚球线，三分线，这样循序渐进会起到比较好的效果。然后如果你的上肢力量不够的话，可以巧妙的利用身体其他部位的力量，比如腿部，臀部的力量，巧妙的利用这些力量会有很大的帮助。
最后，也就是最关键的一点，就是要对自己有足够的信心。其实基本上发育正常的成年人，所拥有的力量是足够投三分的，很多时候我们感觉自己的力量不够，其实是对自己没信心。很多时候，只要你改变了态度，你会突然发现力量瞬间变大了很多，就不会出现力量不够的问题了。