1、猪蹄：猪蹄不仅可以补充胶原蛋白，还可以起到补钙的作用，在平时可以适当的吃，具有补充骨胶原的效果。
2、鸡爪：鸡爪的热量不高，而且当中的胶原蛋白含量也是比较高的，可以有效补充身体所缺的胶原蛋白含量，具有补充骨胶原的效果。
3、瘦肉：瘦肉当中的营养成分是比较丰富的，并且也含有胶原蛋白，在平时可以适当吃，不仅能补骨胶原还可以增强免疫力。补骨胶原通常情况下可以适当的吃一些猪蹄、鸡爪、瘦肉等
骨胶原是一种重要的蛋白质，在人体中起着支撑和连接组织的作用。根据其分子结构和功能，骨胶原可以分为28种亚型，其中主要包括Ⅰ型至ⅩⅤ型和ⅩⅦ型。其中，Ⅰ型骨胶原是最常见的类型，占体内骨胶原总量的90%，主要存在于皮肤、骨骼、肌腱和牙齿中，具有增强皮肤弹性和保持结构完整性的作用。不同类型的骨胶原在人体中发挥着不同的功能，对于维持组织的健康和结构的稳定都起着至关重要的作用。
好
能够润透滋养、能够改善纹路、可以紧致肌肤、能够换亮美肌。乳白色地质像乳液一样，面膜非常的薄，里面有很多的玻尿酸原液，整张面膜敷在脸上，袋子里还剩好多精华，在脸上敷上30—40分钟即可，撕下来就能感觉到皮肤亮