脚伤鉴定标准伤口达到十二厘米构成轻伤。 《人体损伤程度鉴定标准》规定：轻伤二级 a)挫伤面积达体表面积6%。 b)单个创口或者瘢痕长度10.0cm以上；多个创口或者瘢痕长度累计15.0cm以上。 c)撕脱伤面积50.0cm2以上。 d)皮肤缺损6.0cm2以上。
1、保持身体直立，然后把脚向前伸出，与身体保持成30度，尽量把脚尖向上提，这样可以保证在运动时小腿不会抽筋，同时也可以起到拉伸小腿筋膜的作用。
2、可以选择骑车练习，或者是进行倒走训练，但是要注意在平直的路上进行，避免在弯曲的坡路上锻炼，在拉伸小腿的筋膜时注意力度适中，避免肌肉损伤。