居家休息是一种必要的身体和心理保健方式，能够缓解疲劳，恢复体力和精神状态，提高免疫力。在居家休息中，可以进行阅读、听音乐、观电影、品茶、做瑜伽等放松方式，也可以进行家庭美容、整理房间、烹饪美食等活动，使自己得到更好的休息和享受生活。在繁忙的日程中，居家休息是调节身心健康的必要手段，也是感受生活的一种方式。
五分化训练，每个部位每周练一次。
周一：胸部，
周二：背部，
周三：肩部，
周四：手臂，
周五：腿部；
周六，周日：休息。
三分化训练：每个部位每周练二次。
第一天：胸部，肱三头肌，肩部；
第二天：背部，肱二头肌；
第三天：腿部，腹部；
第四天：休息
四分化训练：每个部位练一次，重点部位练2-3次，
第一天：胸部、肱三头肌、腹部；
第二天：背部、肱二头肌、前臂、小腿；
第三天：股四头肌、股二头肌、前臂、小腿；
第四天：肩部、小腿；
在分化训练中，每个部位主动作：练3-4个动作，每个动作练3-5组，每组练6-12次。
辅助动作练1-3个动作，每个动作3-4组，每组练6-12次。
需要强化的动作可以多练，如：小腿，4天中练了3次，每次选做1个动作，做3-4组即可。
所有的分化训练应该根据自己的实际情况来制定，而非固定不变的，千万别养成固化思维。
1
白酒+洗洁精+水：将一小杯白酒加上洗洁精和半瓶水混合均匀，涂抹或喷在油烟机滤网上，油污会自动溶解，静置20-30分钟，用抹布擦干净即可。
2
小苏打+洗洁精+水：将小苏打和洗洁精混合，加入适量清水稀释，喷在油烟机上，等十几分钟后，用湿抹布轻轻擦拭，油污即可清除。
3
洗衣粉+水：把洗衣粉和温水混合均匀擦在油烟机上，油污可清除掉。
4
米汤去污法：把日常食用的米汤涂抹在想要去除油污的地方，比如墙壁、灶台等，