1:3
粗粮和细粮的比例是1:3最好，一天的主食中，有大约1/4～1/3的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮。
如果肠胃状况一直很好,能够适应粗细粮的模式,也可以将粗细粮的比例维持在3：7。
可以。
在冷冻之前，应该确保粗粮粥已经完全冷却。这是因为高温的食物在冷冻过程中容易滋生细菌，并且会影响冷冻效果。同时，为了避免食物串味，最好将粗粮粥放入密封性好的容器中，如密封袋或密封盒中，这样可以有效防止冰箱中的异味影响粗粮粥的味道。
六块钱左右，粗粮脆锅巴大概在六元钱左右，粗粮脆锅巴的口感非常好，吃起来又脆又香，而且是越嚼越香，价钱又不贵，而且还是粗粮，可以多吃点