内保温最健康的材料是矿物棉。矿物棉具有较好的隔音、保温、防火性能，并且不会产生有害气体，不易引起对人体的伤害。
相比较于其他常见的内保温材料，如聚苯乙烯泡沫板、聚氨酯泡沫板等，矿物棉的环保指数要高得多。此外，矿物棉耐腐蚀、耐高温、抗震性能也优异，适用范围较广。因此，选择矿物棉作为内保温材料不仅可以保持室内温度，减少能源消耗，还有益于人体健康。
内保温应该按照墙体面积进行计算。因为内保温的目的是在保证房屋内部温度的同时，减少能耗和节省能源，而墙体是直接受到外界气温影响的部分。
内保温一般采用的材料有聚苯乙烯泡沫板、玻璃棉、岩棉、聚氨酯泡沫等。相比较而言，聚苯乙烯泡沫板具有较好的保温性能和防潮性能，施工方便，价格适中；玻璃棉和岩棉的耐高温性能较好，使用寿命长，但施工难度较大，不利于建筑节能；聚氨酯泡沫具有良好的保温和防火性能，但价格较高，对施工要求高。综合考虑建筑的特点和使用环境，选择适合的内保温材料能够有效提高建筑的节能效果和舒适度。