提高免疫力最主要的是通过健康的生活方式来实现，其中包括营养均衡的饮食、充足的睡眠、适量的体育锻炼、减少压力和戒烟戒酒等。
此外，免疫系统也需要得到足够的维生素和矿物质等营养补充，如维生素C和E、锌、铜等。因此，要提高免疫力就需要从全面养生、坚持健康生活方式、保持积极心态入手。通过这些方面的努力可以增强身体的免疫力，减少患病的风险，让生活更加健康美好。
答，提高自身免疫力的食物很多，豆浆和羊奶都是提高免疫力比较好食物，但是还得根据自身的身体状况来进行，有些人身体不一定适合豆浆和羊奶
提高免疫力不可少的最好的四种营养有：
脂肪，取决于脂肪的摄入量和种类，欧米伽3脂肪酸有助于免疫力。
铁，铁元来对于增加抵抗力有很好的作用，要适当吃红肉和动物内脏，可以补血养血。
锌，对免疫系统的发育和正常功能的维持不可忽视的作用。贝类海产品，红肉等是锌的来源。
膳食纤维，有助于平稳餐后血糖，改善肠道环境，增强免疫力作用重要。粗粮，果蔬是其重要来源。