1、番石榴：它的热量很低，特别适合减肥，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。
2、雪莲果：雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。
3、苹果：人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效
4、樱桃：樱桃同样属于低糖水果
5、柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。
6、梨：梨中所含有的糖分也非常少。
7、橙子：橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低
8、草莓
9、柚子
10、木瓜
控糖的益处
1.一个月不吃糖，不仅会变成易瘦体质皮肤也会肉眼可见的变好，身体各项机能都会达到最佳状态
如果想要变成易瘦体质
下面这几种食物一定要控制好
1.需要控制糖，白砂糖，甜品糕2.第二类果糖，少吃荔枝，葡萄，榴莲酥，菠萝蜜，芒果，桂圆
3.控制够精致碳水，大米，面条，馒头换成全麦面包，荞麦面，糙米
含糖量相对比较低的五种坚果，它们是:
杏仁，巴旦木，榛子仁，南瓜籽，开心果。血糖有问题的人们，在食用坚果时，尽量从上述五种坚果中选用，也不要食用过多，每次食用，控制在20粒以下。