拍八虚八段锦是一种传统的气功练习方法，主要通过站桩的方式练习调息养神、强身健体的功效。以下是拍八虚八段锦站桩的优缺点：

优点：

1. 提高气血循环：拍八虚八段锦站桩可以促进气血的流通，加强身体的新陈代谢，提升身体的免疫力。

2. 建立身体平衡：站桩姿势需要保持身体的平衡，可以有效改善姿势不正的问题，有利于身体健康。

3. 放松身心：站桩过程需要保持专注和放松，可以有效舒缓压力，调节身心状态，提高心理素质。

4. 提高身体柔韧性：通过站桩练习可以拉伸肌肉和筋膜，改善身体的柔韧性，减少身体的僵硬感。

缺点：

1. 学习周期较长：拍八虚八段锦站桩需要长期练习才能够体会到明显效果，对练习者的细致要求较高。

2. 需要专业指导：站桩姿势和呼吸方法需要得到专业指导才能正确练习，否则容易产生错误动作。

3. 容易产生乏味感：站桩过程需要保持相对静止的姿势，对于喜欢多样化运动方式的人可能感到单调乏味。

4. 起初可能有腰背痛感：因为站桩姿势需要维持一定时间，对腰背肌肉的力量要求较高，初学者可能会感到腰背酸胀或者疼痛。

综上所述，拍八虚八段锦站桩具有诸多优点，可以促进身心健康，但也存在一定的学习难度和练习不足的缺点，需要坚持练习并得到专业指导才能够获得最佳效果。