1. 跑步时应保持直立，眼睛注视前方，不要低头看脚步。

2. 手臂应自然摆动，不要过度挥舞或僵硬不动。

3. 步伐应稳定，每步跨幅应适中，不要过大或过小。

4. 脚着地时要落在脚掌中央，脚尖稍微向上抬起，避免脚后跟着地。

5. 呼吸要平稳，不要过度喘气或屏住呼吸。

延伸内容：

正确的跑姿可以减少受伤风险，提高跑步效率。

在跑步之前，应该进行热身和拉伸，以减少肌肉疲劳和拉伤的风险。

同时，选择合适的跑鞋也非常重要，可以提供足够的支撑和减震，避免脚部受伤。

跑步时还要适当控制速度和距离，避免过度疲劳和伤害。