1 上下蹲可以帮助塑造和加强大腿肌肉，但不能直接瘦大腿。
2 上下蹲可以增加肌肉量，提高代谢率，从而帮助消耗脂肪，但瘦身还需要控制饮食和适度运动。
3 此外，上下蹲还可以改善身体平衡和稳定性，预防运动损伤，具有多重好处。
因此，上下蹲是一种有效的锻炼方式，但不能单凭它来瘦大腿，需要结合其他方法综合减脂。
.胸围 直立,两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘,皮尺后面置于肩胛骨下角处,测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气,量出“吸气时胸围”。再尽量呼气,量出“呼气时的胸围”。注意,吸气时不要耸肩,呼气时不要弯腰。
2.腰围 站立,身体自然伸直,腹部保持正常姿势,暂停呼吸,在肚脐上方测量最细部位。
3.上臂围(左右臂) 直立,手臂伸直下垂于体侧,皮尺沿上臂最粗的部位绕一周,量出放松时的上臂围。然后,手臂平举,手掌向上用力握拳屈肘,使肱二头肌尽量收缩,用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周,量出收缩时的上臂围。
.前臂围(左右臂) 直臂、握拳,腕关节伸直,测量最粗部位