推肩20公斤相当于卧推15公斤左右。
推肩和卧推是两种不同的锻炼动作，虽然都涉及到肩部肌肉的锻炼，但是发力的肌肉群和动作轨迹有所不同。推肩主要锻炼的是肩部的前束和中束，而卧推则主要锻炼的是胸部肌肉和肩部的前束。
所以，虽然推肩和卧推的重量不能完全对等，但推肩的重量会比卧推轻一些。根据经验估算，推肩20公斤相当于卧推15公斤左右。当然，这只是一个大致的估算值，具体还要根据个人的实际情况和训练目标来确定。
推肩是一种训练胸大肌的常见运动，它主要集中锻炼胸部肌肉，尤其是胸大肌。虽然卧推可以部分锻炼到前锯肌，但并不是其主要作用。前锯肌位于胸肌下方，负责将肩胛骨向前移动并向上抬起。为了更好地锻炼前锯肌，可以选择一些专门针对该肌肉的训练动作，如俯卧撑和直立划船等。