有用。做仰卧起坐时压稳脚，扶好小腿，有助于可以借助发力，动作准确，长期做强身健体，减脂塑型。搭配饮食可以有效减肥收紧腹部。
人每天需要的维生素C量因年龄和身体需求而已，正常成年人每天需要约100Mg的维生素C，老年人和儿童需要约70~80mg，而青少年则可能需要100~120。维生素C可以通过蔬果摄入得到，一般情况下饮食中就足够了。
对身体是有好处的，能有效的燃烧我们体内的脂肪，降低血管里面的胆固醇含量，加快人体的新陈代谢。但低碳饮食要适量，不然会引起营养不良，记忆力下降等。