单吊是一项重量举起的训练动作，正确的姿势非常重要。首先，要保持身体直立，双腿站立的宽度应该与肩膀同宽或略宽，手臂弯曲将杠铃从地上举起并慢慢拉到下巴附近。同时要记得挺胸收腹，保持核心稳定。重心要落在脚跟上，不要让肩膀过度承受压力。在放下杠铃时，同样要保持姿势的稳定性，慢慢将杠铃放到地面上。注意呼吸顺畅，避免屏气或呼吸急促。只有正确的单吊姿势才能在不受伤的情况下有效锻炼核心与上肢肌肉。
做法如下
1、原料：面粉250g、酵母1小勺、盐3/4小勺、水140g-145g、植物油1大勺、芝麻若干。
2、做法步骤：
（1）放入酵母和面，将面团多揉一会，确保面的劲道，放置在温暖处使面团发酵。
（2）发酵好的面团擀成长方形，将面片折叠几次，折叠后再擀长，其目的是为了起酥层，最终擀成圆形。
（3）在面饼上撒上一层油酥，然后折叠再擀成圆形。
（4）在做好的面饼四周用刀按一个方向划几刀，一是为了美观，二是方便面饼熟透，然后在面饼上撒一层芝麻。
（5）在面饼底部轻撒一些水就可以上锅了，将做好的面饼贴在锅上面。
（6）加热锅，等待面饼表面金黄即可出锅，一个香喷喷的吊炉烧饼就做好了
“单吊空气”是一种比喻表达方式，意思是一个人或事物在没有任何人或物的支持下借助自身力量自立。这个比喻常常用于形容勇敢独立、敢于冒险的人。由于没有任何支持和帮助，单吊空气需要充分发挥自身潜力，采取切实有效的措施，否则就很容易失败。此外，单吊空气也代表面对挑战和困难时的坚毅和顽强不屈。因此，“单吊空气”这个比喻形象生动，常常被人们拿来形容一个具有独立自主、坚毅顽强的人格。