跑步和跳绳都是有氧运动，可以有效地消耗体内的能量，增强心肺功能和减肥瘦身。然而，在雾霾天气下跑步会加重呼吸系统的负担，对健康不利。此时，跳绳可以作为一种替代方案，不仅锻炼效果与跑步相似，还可以在室内进行，避免受到雾霾的影响。不过，跳绳也有着动作难度和技巧要求高的缺点，初学者需注意不要受伤。综上，虽然跳绳不能完全取代跑步，但在雾霾天气下是一种不错的替代选择。
雾霾一般晚上十点开始。
雾霾多发生在冬季，冬天晚上起雾时间大都在19点~23点，这个时间段是昼夜交替，气温下降气压低，容易起雾。冬季主要起雾霾的时间大概是在晚上7点~11点之间，因为这个时候太阳将要落山的时候，温度下降比较严重。
1、注意密封门窗，雾霾天气室内空间不要觉得很安全了，在雾霾严重的时候，尽量密闭门窗是必须的。但这样虽能一定程度上减少室内PM2.5含量，仍会对人体健康有不利影响。
2、减少室内空气污染，应尽量减少油烟、二手烟，生活垃圾及时倒掉，不要在室内长时间存留，以免细菌、病毒滋生。
3、使用空气净化器，在雾霾天里，绿植起到的效果微乎其微，还会有二氧化碳排出。因此不妨安装空气净化器，可以适度开窗，同样可以起到净化效果。
4、采用活性炭净化室内空气，在应用活性炭时，需要注意雾霾天过后，或者实用一段时间及时更换，以免达到饱和而造成二次污染问题。