经过一百五十天的晨跑，身体的状态和心理上的态度均得到了显著的改善。体重有所下降，身体变得更为健康有活力，肌肉也有了更好的状态；同时，跑步也让自己的身体更加耐受，很少生病或感到疲惫。
无论是心理还是生理的变化，都让自己的生活更有动力，更有意义。晨跑让我养成了每天早起运动的习惯，也给了我更多的生命意义和自信心。
不需要。理由如下:早上晨跑时如果空腹，在运动时会将体内的脂肪转化成为能量，更容易使得身体处于燃烧脂肪的状态，更有利于减肥，晨跑后再吃早餐比较好，通常晨跑后的半个小时吃早餐比较好，晨跑时建议适度的锻炼即可，避免过度的锻炼，晨跑前可喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，避免低血糖出现。
晨跑160天后，身体逐渐适应了运动量的增加，慢慢增强了心肺功能和耐力，提高了代谢水平。同时，晨跑也促进了睡眠和情绪的改善，增强了人体的免疫力。除此之外，晨跑还能塑造好身材，使身体变得更加健康和有活力。总之，160天的晨跑带来的不仅是身体上的变化，还有心理和生活方式上的提升。