一个月瘦8~10斤是比较正常的，按照减肥的正常标准来算，一个月减少出体重的5%左右，也就是说一个月减到8~10斤是比较成功的
通常情况下，一个月如果掉肉20斤，这种减肥方式造成的快速减肥，其减掉的大部分都是水分，并没有脂肪。因为减肥要有一个科学的循序渐进的办法。通过不吃饭这种方式，很快实现掉肉。减掉的基本上都是水分而并非脂肪。
正常：
如果制定了合理的减肥计划，合理控制了饮食，没有过量进食炸鸡、动物内脏等高热量食物，而且进行了跑步、打羽毛球，则一个月瘦八斤正常。