可以，减脂期早餐可以适量吃香蕉。 香蕉富含膳食纤维、矿物质和维生素，具有一定的饱腹感，可以帮助提高饱足感。适量吃香蕉不会影响减脂效果，反而能为身体提供必要的营养素。然而，要注意香蕉的热量较高，所以在减脂期间应适量摄入，避免过量摄入热量。
减肥期间早餐吃饭的时间最好是在六点半到七点半之间，根据个人的生活习惯来决定，一般不要超过八点半。
减肥过程，中餐、早餐、中餐、晚餐最好是定点、定时、定量，不要随意改变。早餐最好是吃一些营养丰富的牛奶、豆浆、鸡蛋、燕麦面包、红薯，中餐和晚餐不要吃得太饱，多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。
最好是对每天进食的热量进行总体的控制。同时增加运动量，每天运动30~40分钟。可以采用游泳、跳绳、跳操，坚持下来就能达到减肥的效果。
肥胖的发生是由于机体能量调节失衡造成，所以要养成良好的生活习惯，不熬夜。饮食加上运动，入量少、出量多，就能达到减肥的效果。
减脂期早上可以吃三个全蛋。一般吃2到3个鸡蛋：根据个人体质决定，虚弱者可吃3个，体质良好者可吃2个。鸡蛋中的蛋白质可以满足人体消耗所需的营养物质，不会导致大量脂肪。