练习横叉并不会导致耻骨分离。耻骨分离是因为妊娠期间韧带松弛或者过度伸展导致的，与横叉练习无关。横叉练习是一种有氧运动，可以锻炼核心肌群和腹肌，帮助加强身体的稳定性和平衡性，但如果姿势不正确或者过度强化横叉练习，可能会导致膝盖、腰部或手腕等部位的受伤。因此，建议在练习横叉前，先进行正确的热身和姿势指导，避免不必要的伤害。
练棍花的好处是可以增强身体素质和提高身体协调性，锻炼意志力和耐力，提高运动技能和反应能力。另外，棍花还是一门实用的武术技巧，可以提高自卫能力。但是，棍花技巧要求高，姿势和动作需要严格掌握，练习时容易受伤，需要正确的指导和适当的训练方式，否则容易造成身体损伤。
所以在练习棍花时，需要谨慎对待，避免过度强化训练，以免对身体造成伤害。
必点歌曲有很多啊，比如梁静茹的分手快乐，勇气，李克勤的红日，林俊杰的记得，背对背拥抱，当你，王菲的红豆，笑忘书，最近的网络歌曲，一路生花，白月光与朱砂痣，队长的哪里都是你，喜欢唱摇滚的可以试试郑钧的回到拉萨，私奔，流星，黑豹乐队的无地自容，逃跑计划的夜空中最亮的星等等。