以下是10个注意力不集中的训练方法，每个方法都旨在帮助提高专注力和注意力：
深呼吸：有助于放松身心，减少外界干扰。
舒尔特表训练：通过视觉搜索，提高专注度。
冥想：训练大脑在安静环境下集中注意力。
定时任务：设定时间，专注完成某项任务。
视觉追踪练习：如乒乓球训练，提高视觉专注力。
反向思维训练：培养思维的灵活性和专注力。
坚持运动：有助于身体健康，提高注意力水平。
这些方法简单易行，但要想取得好的效果，需要持之以恒地练习。通过不断的训练，你可以逐渐提高自己的专注力和注意力水平，更好地应对学习和工作中的挑战。
1. 制定计划并遵守时间表。
2. 练习冥想来平静思维。
4. 避免多任务并专注于一件事情。
5. 制造做事情的规定，比如：关掉手机或电视。
6. 练习深度呼吸来缓解压力。
7. 良好的睡眠和饮食是提高注意力的重要因素。
8. 让所有的事情有归类和规律性。
9. 在漫长的任务前休息一下，转换思维模式。
对于10个灯5个开关的双控接线，需要将灯具与开关并联连接。首先，将所有灯具的火线（L线）连接在一起，再将所有灯具的中性线（N线）连接在一起。
然后，将主开关的火线连接到灯具的火线接线柱上，并分别将5个开关的火线连接到主开关的控制端子上。
最后，将5个开关的中性线连接到灯具的中性线接线柱上，并连接电源即可完成双控接线。